pierwszy raz na siłowni

[...] w bloku... Trening nog zrobilem taki na jaki pozwalalo mi wyposazenie: NOGI: -przysiady (kat 90 stopni) 15/12/10/8 -wykroki ze sztangielkami - stały ciezar (po raz pierwszy robilem to cwiczenie... srednio mi wychodzilo) -martwy ciag na prostych nogach 15/12/10/10 -wznosy ze sztanga (łydki) - staly ciezar 4 serie MAX(okolo 30 powtorzen) [...]

[...] od rana miły ból w okolicach łopatek, a nie w przedramionach i bicepsie. 2. Przy przysiadach ze sztangą też odjąłem trochę ciężaru (chyba nawet niepotrzebnie) i - po raz pierwszy w życiu - wykonałem 4 |15| do pełnego przysiadu. Krótko: rewelacja. Pluję sobie w brodę, że tyle miesięcy ulegałem własnym słabościom i obawom. W stawach na początku [...]

[...] jak Michał Karmowski, Kasia Dziurska, Akop i Sylwia Szostak, czy Ada Palka. GWIAZDY Z ZAGRANICY Absolutnym hitem okazał się przyjazd do Polski gwiazd z zagranicy. Po raz pierwszy polscy fani mogli zobaczyć na żywo Andreie Brazier, Stephanie Davis, Rogera Snipes, Maureen Blansquisco, Dragos Syko, czy Tavi Castro. Także Polskę reprezentowało [...]

Napisałem się napisałem i skasowało moja wypowiedź }:-(. Jeszcze raz . Chyba coś innego miałem na myśli pisząc " Trening ponad 2 godziny, ale ja lubię takie treningi . Dobrze go sobie poskładałem, czuje każdy trenowany mięsień, jestem lekko zmęczony ale nie zajechany, szkoda że nie umiem tak ogarnąć miski.", raczej chodziło mi o to że o ile z [...]

[...] przykładałem się do treningów. Nic a nic. Mój kumpel był świetny, ja zajmowałem jakieś czwarte, piąte miejsca. Nie wygrałem wtedy żadnych zawodów. W szkole średniej po raz pierwszy miałem kontuzję kolana. Poważną, bo przez osiem miesięcy nie mogłem grać w futbol. Wtedy pomyślałem, że to dobry czas, by poważniej potraktować tę kulę. I zacząłem [...]

[...] na tegoroczne starty na Mistrzostwa Europy w Moskwie przygotował się jak nigdy dotąd. Jak by mógł, to spał by w przydomowej siłowni” to zmiana klimatyczna w pierwszych dniach rywalizacji nie wyszła mu chyba na dobre. Choć podczas startów w kategorii do 60 kg osób niepełnosprawnych Maciek zajął dwa 5 miejsca, to jego walki były [...]

[...] I jabłka wcale nie ważyły 43g ale 430- jeden mały przecinek a tyle potrafi namieszać ;) No i zapomniałam wydrukować co dziś w planie- wszystko wrzucałam na oko. Zaliczyłam pierwszy rekord :D Zjedzone śniadanie o godz. 10:00 fakt faktem w pracy ale też się liczy Wklejam to co rzeczywiście było na tapecie. Przesadziłam trochę ale już wiem jak [...]

[...] w prawej ręce. Chwycenie Coli zero to już problem był. Ból trzymał do piątku mocny. W weekend już lepiej ale dalej czuć było dyskomfort. Dzisiaj (poniedziałek 18.11) zrobię pierwszy trening po tygodniu przerwy. Zobaczę czy jest lepiej. Dodam też, że po wtorkowych nogach, dwójki, łydki i tyłek bolały mocno przez dwa dni, kolejne 3 delikatniej. [...]

[...] 20 kg, 20 x 20 kg Uginanie nadgarstków tyłem 4 serie - 10 x 30 kg, 15 x 30 kg, 20 x 30 kg, 20 x 30 kg Podciąganie się na drążku szerokim nachwytem - gdy robiłem to po raz pierwszy poczułem plecy masakrycznie, ale byłem w stanie zrobić 2-3 powtórzenia samemu i dalej pomoc. Teraz praktycznie wszystko samemu poszło, ale to nie jest kwestia moim [...]

[...] - PIERWSZY tydzień lub dwa to zapoznawanie się z ćwiczeniami, opanowywanie techniki i dobieranie ciężarów - ale wszystko na maxa - nie ma zmiłuj się|-) Wczoraj pierwszy dzień - umarłam chyba z 15 razy...ciężko było, pot się lał strumieniami...|-) Dziś odczuwam skutki - zakwasy w noogach, plecach, brzuchu i ręcach...8-)8-) To co [...]

[...] z siłowni dowiedziałem, które gryfy są jakie. Na siłowniach fitnessowych niemal na 100% wszystkie masz miękkie, bo na nich tak ładnie się wyniki bije ;) EDIT: wczoraj po raz pierwszy pojawił się głód, teraz też go czuję. Jest ok ;-) Ostatnio wyraziłem się nieprecyzyjnie- obciąłem 400 kalorii w tym tygodniu, a nie w środku tego tygodnia. W [...]

[...] z połączenia kofeiny ( w postaci podwójnego espresso) i aspiryny przed porannymi aerobami nie łamiąc regulaminu działu %-) Dzisiaj spróbowałem tego połączenia po raz pierwszy i powiem, że masakra. Tak jak mam spory zjazd wykonując aero po interwałach, tak aero z rana nigdy nawet nie zbliżało mnie do takiego stanu, ale potrafiło ładnie [...]

Dzień pierwszy w Parku Maszyn \-) Zacznę od wrażeń po roku nieobecności: 99 % osób wygląda identycznie jak 12 miesięcy temu. Dosłownie kropka w kropkę... Na szczęście nauczyłem się mieć wyj**ane na wszystko, więc mnie to nie stresuje; przez 90 minut jest w swoim świecie. Dzisiaj tylko raz nie wytrzymałem, jak robiłem sobie biceps hantelką 4 kg i [...]

[...] się czy robić, także ok. Trochę kiepsko, że nie mam kogo poprosić o pomoc. 3. High Pull i podrzut 50 kg x 3- podrzut z zarzutem na podsiad- tu mi się udało po raz pierwszy zarzucić tak jak powinno się. Mocno poprawiła mi się mobilność i udało mi się wskoczyć pod sztangę. Żałuję, że nie nagrałem tego, ale z moim telefonem + [...]

[...] technika i wytrzymałość siłowa, więc nie zawsze wygrywa ten, który potrafi podnieść największy ciężar. We wszystkich konkurencjach, oprócz przysiadów, Ken brał udział po raz pierwszy w życiu. Trening do zawodów o tytuł najsilniejszego człowieka świata to trening do poszczególnych konkurencji tych zawodów, a więc ciągnięcie autobusów szkolnych , [...]

[...] brzucha: 10x 20kg, 10x 25kg, 10x 25kg, 8x 25kg 3a. wyciskanie sztangi wąskim uchwytem: 10x 25kg, 10x 25kg 3b. uginanie przedramion - chwyt młotkowy: 10x 7kg, 10x 7kg Po raz pierwszy zrobiłam ćwiczenie 2b tak jak miało być - nie rozbudowując niepotrzebnie kapturów:-} Na mojej siłowni jest kilku dźwigających naprawdę wielkie ciężary facetów i [...]

[...] sił :-). A w momencie kiedy czuję że dupa wstaje pierwsza przerywam, bo wtedy mi się właśnie kładą plecy najpierw. Kupiłam dziś wreszcie olej kokosowy, smażyłam po raz pierwszy i pomimo mojej szczerej nienawiści do kokosa nie czuć go w potrawach. Co innego zapach. Cały czas czuję gdzieś taki swąd tego kokosa, ale zjadliwe jak dla mnie. [...]

[...] tyle co teraz. Jak stąd wyjdę ciężką pracą to nie będę chciała wracać :). Nie mam wcale poczucia, że przy treningu siłowym będę nagle napakowana, choć ostatnio po raz pierwszy na basenie widziałam na żywo dziewczynę z kratą na brzuchu - nie wiem jakie robiła na ten brzuch ćwiczenia, ale ja takich nie chcę robić :). Płaski brzuch z [...]

[...] pewno na tym forum. Widziałem chyba ze dwa tematy, w których pisano o nich w tym dziale. A jeśli nie tu to poszukaj u konkurencji - ja znalazłem super szczegółowe info o rehabilitacji stawów barkowych po raz pierwszy na innym forum, na którym czołowy polski trójboista opisywał rehabilitację i powrót do formy właśnie po kontuzji barku. Pozdrawiam

[...] mi największą przyjemną niespodziankę. 2 powtórzenia więcej, po dodaniu 2,5 kg. Widać, że zaczynam zbierać plony ciężkiej pracy i dobrego planu. 4. Podciąganie- tu po raz pierwszy zaczęło się robić ciężko. Myślę, że z kreatyną nabrałem trochę (no dobra- sporo) masy, także ciężar zwiększył się o więcej, niż o 2,5 kg. 5. Żuraw- skończyły mi się [...]